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En la última lección se investigó el pensamiento positivo como un método para mejorar la aptitud mental y se encontró lo que limita el desarrollo de la conciencia. ¿Qué pasa con la fuerza de voluntad? ¿Qué significa tener una voluntad de hierro, es apropiado usar la fuerza de voluntad para lidiar con el estrés y mejorar la salud mental? - La fuerza de voluntad tiende a centrarse en forzar la situación hacia lo que se quiere conseguir. No es una competencia de habilidad, sin embargo, utilizas tu voluntad para impulsarte hacia los resultados que deseas. Digamos que tienes miedo de caerte. Que deseas liberarte de este temor. Por lo tanto, utilizas tu fuerza de voluntad para obligarte en la escalada y no tener miedo. - Este enfoque no mejora el conocimiento de las habilidades que te faltan, sino que esconde ese déficit. Estás interesado sólo en lo que quieres que sea el resultado, no en lo que necesitas aprender. Esto no favorece el proceso de aprendizaje o el desarrollo de la conciencia. - Tener miedo de caer tiene mérito. No lo ignores. Ese temor hace que dejes de tomar riesgos inapropiados. La contrapartida es buscar la manera de ganar experiencia para mejorar tus habilidades. Para ello, hazlo practicando la caída. Es importante ver la realidad con la máxima claridad posible y luego tomar las medidas viables para moverse a través de los miedos. En lugar de utilizar la fuerza de voluntad, analiza que necesitas mejorar de tus capacidades para afrontar la situación, no al revés. -

Article: Are Beliefs Coping Strategies?

One strategy for goal attainment is to strengthen our beliefs. But how do beliefs affect risk-taking and improving performance? Since awareness development is the underlying goal, do beliefs hinder or help that process? Could beliefs be a coping method for dealing with stress that hinders awareness development? Let’s investigate. - Definition: be•lieve To have confidence in the truth, the existence, or the reliability of something, although without absolute proof that one is right in doing so: Only if one believes in something can one act purposefully. - This definition points out two aspects of beliefs. The first point could hinder awareness: we invest our attention in something that isn’t grounded in absolute proof. The second point emphasizes the importance beliefs have in taking action: we act purposefully based on the strength of our belief. Perhaps we can minimize the negative effects on attention and maximize the positive effects on acting purposefully? - Beliefs tend to be associated with end results. “I believe falling is dangerous.” End results label an activity in some way, such as “falling” being “dangerous.” Labeling gives us comfort and a way to cope with the stress. We have no absolute proof that we are right; we simply believe it to achieve comfort. We can act purposefully with end result beliefs, but as in falling example, we act purposefully by not learning how to fall. No awareness is increased about falling since we haven’t engaged it. - What if we grounded our beliefs in processes instead? “I believe I can learn to fall safely.” “Learn” isn’t a label, but rather a process we can go through. By grounding our beliefs in processes we aren’t “coping” with stress; we actually embrace it. With process beliefs we have no absolute proof that we are right; yet we take action to find that proof and learn. In the case of the falling example, we act purposefully by learning how to fall. Awareness is increased through our engagement. -

Artículo: ¿Són las creencias estrategias adecuadas?

Una estrategia para la consecución de objetivos es reforzar nuestras creencias. Pero, ¿cómo se afectan la toma de riesgos y la mejora del rendimiento con nuestras creencias? Dado que el desarrollo de nuestra toma de conciencia es el objetivo principal. ¿Las creencias, dificultan o ayudan en ese proceso? ¿Podrían ser adecuadas las creencias para lidiar con el estrés que dificulta el desarrollo de la conciencia? Vamos a investigar. - Definición: Creer Sin pruebas absolutas, es tener confianza en la verdad, la existencia, o la fiabilidad de algo. Sólo si uno cree en algo se puede actuar con firme propósito. - Esta definición señala dos aspectos de las creencias. El primer punto que podría dificultar la conciencia es que invertimos nuestra atención en algo que no se basa en pruebas absolutas. El segundo punto hace hincapié en la importancia de las creencias al pasar a la acción, actuamos con determinación sobre la base de la fuerza de nuestras creencias. Tal vez ¿ podemos minimizar los efectos negativos sobre la atención y maximizar los efectos positivos de la actuación? - Las creencias tienden a estar asociadas con los resultados finales. "Creo que la caída es peligrosa." Los resultados finales etiquetan la actividad de alguna manera, como por ejemplo "caer" es "peligroso". El etiquetado nos alivia y es una manera de lidiar el estrés. No tenemos ninguna prueba absoluta de que estemos en lo correcto, simplemente lo creemos para lograr el confort. Podemos actuar con determinación basandonos en creencias de resultado final, pero como en el ejemplo de la caída, actuamos con determinación y no aprendemos a caernos. Asi, no se incrementa el conocimiento de la caída, ya que no nos familiarizamos con ella. - ¿Qué pasaría si nuestras creencias las basamos en procesos de cambio? "Creo que puedo aprender a caerme de forma segura." "Aprender" no es una etiqueta, sino más bien un proceso que puedo realizar. Sepultando nuestras creencias con procesos de creencia se "hace frente" al estrés, que en realidad se convive con él. En estos procesos de creencia no tenemos pruebas absolutas de que estemos en lo correcto, sin embargo, iniciamos la acción para encontrar estas pruebas y aprender. En el caso del ejemplo de la caída, actuamos con determinación aprendiendo como caernos. La conciencia aumenta a través de nuestro compromiso. -

Artículo: ¿Són las creencias estrategias adecuadas?

Una estrategia para la consecución de objetivos es reforzar nuestras creencias. Pero, ¿cómo se afectan la toma de riesgos y la mejora del rendimiento con nuestras creencias? Dado que el desarrollo de nuestra toma de conciencia es el objetivo principal. ¿Las creencias, dificultan o ayudan en ese proceso? ¿Podrían ser adecuadas las creencias para lidiar con el estrés que dificulta el desarrollo de la conciencia? Vamos a investigar. - Definición: Creer Sin pruebas absolutas, es tener confianza en la verdad, la existencia, o la fiabilidad de algo. Sólo si uno cree en algo se puede actuar con firme propósito. - Esta definición señala dos aspectos de las creencias. El primer punto que podría dificultar la conciencia es que invertimos nuestra atención en algo que no se basa en pruebas absolutas. El segundo punto hace hincapié en la importancia de las creencias al pasar a la acción, actuamos con determinación sobre la base de la fuerza de nuestras creencias. Tal vez ¿ podemos minimizar los efectos negativos sobre la atención y maximizar los efectos positivos de la actuación? - Las creencias tienden a estar asociadas con los resultados finales. "Creo que la caída es peligrosa." Los resultados finales etiquetan la actividad de alguna manera, como por ejemplo "caer" es "peligroso". El etiquetado nos alivia y es una manera de lidiar el estrés. No tenemos ninguna prueba absoluta de que estemos en lo correcto, simplemente lo creemos para lograr el confort. Podemos actuar con determinación basandonos en creencias de resultado final, pero como en el ejemplo de la caída, actuamos con determinación y no aprendemos a caernos. Asi, no se incrementa el conocimiento de la caída, ya que no nos familiarizamos con ella. - ¿Qué pasaría si nuestras creencias las basamos en procesos de cambio? "Creo que puedo aprender a caerme de forma segura." "Aprender" no es una etiqueta, sino más bien un proceso que puedo realizar. Sepultando nuestras creencias con procesos de creencia se "hace frente" al estrés, que en realidad se convive con él. En estos procesos de creencia no tenemos pruebas absolutas de que estemos en lo correcto, sin embargo, iniciamos la acción para encontrar estas pruebas y aprender. En el caso del ejemplo de la caída, actuamos con determinación aprendiendo como caernos. La conciencia aumenta a través de nuestro compromiso. -