Uso efetivo da energia
Desenvolva consciência da qualidade de seu corpo e mente fazendo estes exercícios.
Seja silencioso e diminua a velocidade
Ao focar na respiração, relaxamento e na postura corporal apropriada, deixamos a energia fluir por nossos corpos da forma mais fácil. A mente permanece calma e atenciosa.
A qualidade mental mais importante
Nada nos dá um exemplo melhor de determinação do que escalar uma fenda ampla, especialmente uma de teto.
Energia e motivação
Não escale porque faz bem para você; escale porque isso te dá a sensação de estar vivo.
Temos trabalho a fazer
Como então nós abordamos o trabalho como uma oportunidade de crescimento em vez de apenas algo que temos que fazer?
Simples, não fácil
A atenção, para ser efetiva, deve estar empenhada em uma ou em outra, ou parando para pensar e descansar, ou se movendo para escalar.
Algo por nada
O que recebemos na escalada ou na vida é diretamente dependente do que nós damos. Devemos dar primeiro antes de receber.
Um fio condutor
Um dos aspectos mais desafiadores do processo de aprendizagem é permanecermos abertos.
A roda da não-mudança
Poderia o medo ser causado por como focamos nossa atenção?
Como a autocompaixão fortalece a força de vontade
Todo mundo comete erros e sofre reveses. A forma como você lida com esses contratempos é mais importante do que o fato de eles terem acontecido.
Como ser mais paciente
Alterar o que você valoriza pode gerar paciência. O Exercício 1-2-3 pode ajudar a construir relacionamentos mais fortes, valorizando o estresse que você inevitavelmente encontrará neles.
Como fluir com a escalada e a vida?
A vida não seria melhor se soubéssemos fluir com seus desafios? Não seríamos mais eficazes se soubéssemos nos alinhar com seu fluxo? Eu acho que a resposta para essas duas perguntas é “sim”
Raiva em uma pandemia
Precisamos desenvolver a consciência para evitar a ira com nossa raiva. Essa conscientização pode surgir simplesmente respondendo perguntas.
Como me tornar uma pessoa mais grata?
Andei sentindo falta das coisas comuns da vida, como a sensação da rocha, uma conversa presencial com um amigo, pegar um café para viagem enquanto dirigia para o setor de escalada. E você, também sente falta?
Porque “acabar logo com isso” motivação não funciona
Você já experimentou estar acima de sua proteção, tomado pela hesitação e pelo medo de cair?
