Les choses ordinaires de la vie me manquent, comme la sensation du rocher, une conversation face à face avec un ami, et prendre une tasse de café en conduisant à la falaise. Et vous ? Je pense avoir considéré ces choses ordinaires comme acquises, au moins dans une certaine mesure, avant cette pandémie. Comment est-ce arrivé ? Pourquoi ces choses ordinaires semblent-elles prendre de la valeur quand nous en sommes privés ?

Je pense que la réponse se trouve quelque part dans notre capacité à trouver l’extraordinaire dans ces choses apparemment ordinaires. Lorsque nous les avons à portée de main, nous ne réalisons pas à quelle vitesse nous pourrions les perdre. Notre attention est distraite par ce que nous considérons comme plus important. Ainsi, c’est apparemment une question d’attention que de trouver à quel point ces choses ordinaires sont extraordinaires.

L’entraînement mental que nous pratiquons est centré sur l’attention, qui est la seule chose que nous puissions vraiment contrôler et sur laquelle nous pouvons avoir une influence. Même maintenant, nous sommes en pleine crise, et nous avons le choix de la manière dont nous dirigeons notre attention. Nous faisons aussi des choses ordinaires maintenant, comme boire un café ou prendre un petit déjeuner. Est-ce que nous les apprécions et y accordons de la valeur ? Si nous prêtons attention à ces choses ordinaires lorsque nous les faisons, alors nous augmentons la perception de la valeur qu’elles nous donnent.

Les choses ordinaires perdent de la valeur lorsque nous accomplissons plusieurs tâches à la fois et que nous pensons à d’autres choses que nous jugeons plus importantes. Nous pensons que nous pouvons être plus productifs en réfléchissant à des tâches importantes que nous devrons faire plus tard, plutôt qu’à la tâche ordinaire que nous faisons maintenant. Le désir d’être productif nous distrait de la tâche actuelle. Nous le faisons même lorsque nous buvons notre café ou prenons notre petit déjeuner. Nous lisons les nouvelles, rattrapons notre retard dans les courriels, etc. Ce faisant, nous ne ressentons pas pleinement le goût du café ou de la nourriture que nous mangeons et diminuons notre appréciation de ceux-ci.

Nous modifions le flux de notre attention pour sortir de ce piège. Au lieu de laisser notre attention être captée par les nouvelles, les courriels ou tout autre chose à laquelle l’esprit veut penser, nous la concentrons sur nos sens. Nous sentons notre corps assis dans une posture détendue et déployée, le souffle qui va et vient, et les sons et les images qui se produisent autour de nous.

Nous buvons notre café et mangeons notre petit déjeuner lentement, en faisant attention aux odeurs et aux goûts. Nous plongeons notre attention dans les sensations du moment, transformant les choses ordinaires en choses extraordinaires. Lorsque nous sommes ainsi immergés, nous éprouvons davantage de gratitude et d’appréciation pour la chose apparemment ordinaire que nous faisons.

Il y aura un moment où nous pourrons à nouveau faire de l’escalade. Nous pourrons prendre une tasse de café, conduire jusqu’à la falaise et ressentir la sensation du rocher et la compagnie de nos amis. Mais, nous devrons être vigilants. Il sera trop facile de prendre à nouveau ces choses ordinaires pour acquises. C’est moins probable si nous sommes attentifs lorsque nous les faisons. Ce sera moins probable si nous prêtons attention – maintenant – aux choses apparemment ordinaires que nous faisons actuellement.

Conseil pratique : Manger consciemment

Mise en place : Pas de multitâche comme vérifier les courriels ou lire ou écouter les nouvelles. Prêtez attention.

Asseyez-vous devant votre nourriture et mettez vos mains sur vos genoux pendant un moment. Fermez les yeux et prenez trois respirations lentes. Maintenant, ouvrez les yeux et prêtez attention à la façon dont vous saisissez votre cuillère ou votre fourchette. Mettez une petite quantité de nourriture dessus et portez-la à votre bouche… lentement. Replacez la cuillère ou la fourchette sur la table et mettez vos mains sur vos genoux. Mâchez lentement, en prêtant attention à la façon dont votre langue fait bouger la nourriture vers les dents pour qu’elle puisse être mâchée. Remarquez les saveurs. Remarquez la sensation et l’envie d’avaler lorsque la nourriture est mâchée. Remarquez comment votre main veut atteindre la cuillère ou la fourchette avant d’avoir fini d’avaler et la remettre sur vos genoux. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ayez fini de manger. Qu’y a-t-il eu d’extraordinaire dans cet événement ordinaire ?

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