Eu estava escalando na área de Obed, em Tennessee, com Benji e Wes, dois escaladores locais com quem estou trabalhando para melhorar o poder mental. Depois de aquecer em algumas vias, entramos na Barbwire and Lingerie (VIIIb br) para uma tentativa à vista. A via começa com alguns pequenos regletes em um negativo até passar as duas primeiras chapas. Ela também tem um crux perto do topo que é difícil de decifrar. Wes entrou primeiro, escalou com confiança a primeira parte, entrou em uma sequência que não conseguiu reverter no crux de cima, e caiu. Eu tive uma experiência semelhante. Depois foi a vez de Benji.
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Eu perguntei a ele sobre o que ele estava pensando antes de começar a escalar. Ele disse que tinha muitas perguntas envolvendo a incerteza de não ser capaz de clipar a segunda chapa. “Será que vou conseguir me segurar nos pequenos regletes? Será que vou conseguir costurar? Será que vou cair no chão se eu cair enquanto costurar?”.
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Ele se sentia ansioso sobre a incerteza criada por estas questões. Depois ele compartilhou uma observação interessante: ele se sentiu ansioso por se sentir ansioso. Ele se imaginou segurando nos pequenos regletes, ficando ansioso, e se sentiu ansioso por estar na via em tal estado.
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O treinamento mental é composto de muitas partes, e uma das mais interessantes é descobrir como a mente se assusta sozinha. Já é desafiador o bastante lidar com medos tangíveis como o medo de cair. Estes medos vêm diretamente da situação. Existe a possibilidade da queda e nós tememos essa consequência tangível.
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O que é mais desafiador é descobrir como atravessar esses medos intangíveis que criam uma situação interna tóxica. Ficar ansioso por estar ansioso não é gerado pela situação. É criado pela forma como a mente reage à situação. Nós desejamos a certeza, e saber que podemos ficar ansiosos remove essa certeza.
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Eu perguntei a Benji o que ele pretendia fazer sobre sua ansiedade. Ele disse algo muito interessante: “Algumas perguntas não podem ser respondidas”. Ele explicou que simplesmente fazer perguntas e pensar sobre o que poderia acontecer não nos dá informação o bastante. Em vez disso, o que precisamos é experimentar a situação em si. Benji sabia que ele devia escalar e deixar seu comprometimento lhe dar as respostas.
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A habilidade de observar o desejo da mente por respostas específicas é uma parte essencial do treinamento mental. A mente tende a ser motivada por atingir um estado final que é confortável, tal como chegar no final de uma escalada, ou costurar uma chapa com sucesso. Atingir um estado final confortável é incerto, o que desvia nossa atenção para a mente, causando um espiral de ansiedade tóxico que se alimenta por si só. Estamos ansiosos por ficarmos ansiosos, o que diminui significativamente nossa confiança.
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Nós deslocamos nossa atenção para escapar desse espiral toxico. Em vez de focarmos nossa atenção no que é incerto, focamos no que é certo. Não temos certeza do resultado; temos certeza dos processos. Não temos certeza da nossa habilidade de atingir um estado final confortável; temos certeza sobre dar pequenos passos através do estresse conforme nos movemos na direção desse estado final.
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Os resultados são incertos. Não sabemos se seremos capazes de atingi-los pois eles existem no futuro. Pensar sobre os resultados mantem nossa atenção na mente, focada no que não podemos controlar, gerando ansiedade.
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Os processos são certos. Eles são ações. Sabemos como realizar processos como respirar, relaxar e movimentar. Estes processos ocorrem no momento presente. Focar neles desloca nossa atenção para o corpo, no que podemos controlar, e diminui a ansiedade.
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Para sermos efetivos nessa mudança, devemos reconhecer quando estamos em tal estado. Isso foi o que Benji fez. Ele reconheceu que as perguntas que sua mente lhe fazia não poderiam ser respondidas antes do comprometimento. A partir dessa observação, ele foi capaz de deixar sua ação lhe dar as respostas. Ele focou na respiração, em ficar relaxado e em se movimentar enquanto ele usava os pequenos regletes e escalou até a segunda chapa. Ele achou um posicionamento e costurou. Depois seguiu até o topo, obtendo sucesso na via mais difícil escalada à vista por ele até hoje.
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Observar a mente criar a ansiedade e focar nossa atenção intencionalmente nos processos, transforma a incerteza em certeza. Ao focar em certos processos não deixamos que a mente nos assuste. Conseguimos relaxar no presente estressante e dar pequenos passos através dele.
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