Me he estado perdiendo cosas ordinarias en la vida, como conciertos de rock, una conversaciones con amigos o una taza de café mientras conduzco hacía la montaña. ¿y tú? Creo que antes de esta pandemia, me tomé cosas comunes por sentado, al menos hasta cierto punto. ¿Cómo sucedió eso? ¿Por qué las cosas tan ordinarias parecen aumentar de valor cuando nos las quitan?

Creo que la respuesta se encuentra en alguna parte de nuestra capacidad para percibir lo extraordinario en cosas aparentemente ordinarias. Cuando tenemos cosas disponibles, no nos damos cuenta de lo rápido que podríamos perderlas. Nuestra atención se distrae con lo que valoramos como más importante. Por lo tanto, parece una cuestión de atención descubrir cuán extraordinarias son realmente las cosas que consideramos ordinarias.

El entrenamiento mental que hacemos se centra en la atención, que es todo lo que realmente podemos controlar y sobre lo que podemos influir. Incluso ahora, que estamos en medio de una crisis, tenemos la opción de dirigir nuestra atención. Ahora también estamos haciendo algunas cosas comunes, como tomar café o desayunar. ¿Las apreciamos y valoramos? Si prestamos atención a las cosas ordinarias cuando las hacemos, aumentaremos el valor percibido de lo que nos dan.

Las cosas ordinarias pierden valor cuando hacemos múltiples tareas y pensamos en otras cosas que valoramos como más importantes. Creemos que podemos ser más productivos si pensamos en tareas importantes que debemos hacer más tarde en lugar de pensar en la tarea ordinaria que estamos haciendo ahora. El deseo de ser productivos nos distrae de la tarea actual. Incluso hacemos esto cuando tomamos el café o desayunamos. Oímos las noticias, nos ponemos al día con el correo electrónico, etc. Al hacerlo, no experimentamos completamente el sabor del café o del desayuno y disminuimos el aprecio hacia ellos.

Cambiemos el flujo de nuestra atención para salir de esta trampa. En lugar de permitir que nuestra atención sea captada por las noticias, el correo electrónico o cualquier otra cosa en la que la mente quiera pensar, la enfocamos en nuestros sentidos. Sentimos nuestros cuerpos sentados en una postura relajada y expandida, la respiración yendo y viniendo, las vistas  y los sonidos que se oyen en nuestro alrededor.

Bebemos el café y desayunamos lentamente, prestando atención en los olores y sabores. Sumergimos nuestra atención en las sensaciones del momento, convirtiendo las cosas ordinarias en extraordinarias. Cuando estamos inmersos de esta manera, experimentamos más gratitud y aprecio por lo que estamos haciendo.

Habrá un momento en que podremos volver a escalar. Podremos tomar una taza de café, conducir hacía la montaña, experimentar la sensación del rock y la compañía de los amigos. Pero, debemos estar atentos. Será muy fácil volver a dar por sentado esas cosas comunes. Eso es menos probable si prestamos atención en el momento de hacerlas. Será menos probable si prestamos atención, en el ahora, a las cosas aparentemente normales que estamos haciendo en el momento.

Consejo práctico: Consciente de comer

Configuración: no hay multitareas como revisar el correo electrónico o leer o escuchar las noticias. Presta atención.

Siéntate frente a tu comida y pon tus manos en tu regazo por un momento. Cierra los ojos y haz tres respiraciones lentas. Ahora, abre los ojos y presta atención a cómo cóges la cuchara o el tenedor. Coge una pequeña cantidad de comida y llévala a la boca … lentamente. Coloca la cuchara o el tenedor nuevamente sobre la mesa y pon las manos en su regazo. Mastica lentamente, prestando atención a cómo tu lengua remueve la comida a los dientes para masticarla. Observe los sabores. Observa la sensación y el deseo de tragar mientras masticas la comida. Percibe cómo tu mano quiere alcanzar la cuchara o el tenedor antes de terminar de tragar y vuelve a colocarla en tu regazo. Continúa de esta manera hasta que hayas terminado de comer. Pregúntate:¿Qué tenía de extraordinario este evento ordinario?

Leave a Reply