Recientemente visité a mi padre y tuve otra de esas conversaciones donde él habló de todo lo que había estado haciendo. Nuestra conversación estuvo dominada por él hablando de su jardín, sus preocupaciones y por qué no había venido a visitarlo antes. No parecía interesado en mi vida, así que guarde silencio. Al mismo tiempo, me sentí irritado por la conversación unilateral, perdí la paciencia y quise irme. ¿Por qué debería quedarme si él no estaba interesado en mi vida?

La paciencia es una virtud. Se supone que las virtudes nos ayudan a vivir una vida más significativa. ¿Por qué no somos pacientes si esta virtud es cierta? Mi interacción con mi padre no me pareció muy significativa. ¿Podría crear interacciones más significativas con él si fuera más paciente?

He reflexionado sobre esto y me he dado cuenta de que nuestros comportamientos se impulsan ​​por lo que los valoramos. Puede haber muchos factores específicos que causan impaciencia, pero a nivel general y fundamentalmente parece ser en cómo nos relacionamos con los demás y con el estrés.

Las relaciones nos conectan con el resto del mundo.

Nos conectamos con nuestros socios, nos conectamos con el medio ambiente, incluso nos conectamos con la roca cuando estamos escalando. Nos mantenemos conectados con nuestra pareja conectándonos en los conflictos cuando surgen. Nos conectamos con el medio ambiente haciendo algo para preservarlo, como: Recoger la basura o promover la protección del medio ambiente. Nos conectamos con la escalada al tener curiosidad sobre cómo mejorar nuestro rendimiento.

Hay algo fundamental en las relaciones: Centran nuestra atención en algo más grande, algo del que formamos parte. El significado lo percibimos al comprender cómo estamos interconectados en esas relaciones.

Sin embargo, estas relaciones son estresantes. Nos solicitan que vayamos más allá de nuestra comprensión individual y separada de nosotros mismos. Nuestros socios tienen diferentes ideas sobre la vida, diferentes comportamientos, y esas diferencias pueden causar conflictos. Defender el medio ambiente nos quita tiempo de otras cosas que debemos hacer y que pueden agregar estrés y presión adicional en nuestra vida. Las escaladas en roca que están más allá de nuestra capacidad nos sacan de nuestra zona de comodidad y aumentan la posibilidad de caer y cometer errores, lo que agrega estrés a la actividad.

Valorar las relaciones tiene sentido porque son inherentes a nuestra existencia. Por lo tanto, apreciar el estrés que ocurre en las diversas relaciones que entablamos debe ser algo importante i que debemos valorar. Esto tiene sentido, sin embargo, todavía podemos resistirnos a participar en las relaciones simplemente porque son difíciles. Es útil tener una herramienta que usar, poder concentrarnos y disfrutar de todo el proceso. La herramienta que presentamos aquí es la llamada ejercicio 1-2-3.

En el paso 1, aceptamos la realidad tal como es. La aceptación centra nuestra atención hacia el momento actual, para que podamos trabajar con lo que está ocurriendo. Aceptamos cómo se comportan las personas como punto de partida para nuestras interacciones con ellos. Hacemos esto también con nosotros mismos. Aceptamos que ambos estamos haciendo lo mejor que podemos en el conflicto i con el estrés de la situación, dada nuestra capacidad de lidiar el estrés. La razón por la que sabemos que ambos estamos haciendo lo mejor que podemos es la evidencia de lo que realmente está ocurriendo en este momento. Combatirlo sería luchar contra la realidad. Sin embargo, la aceptación no aprueba el comportamiento; nos posiciona para ver claramente la realidad de la situación, tomar una decisión informada y trabajar dentro de la situación para influir de manera útil.

En el paso 2, practicamos la indefensión. Al ego le gusta defenderse al sentirse ofendido por los demás. No defendamos nuestro ego; no ofendamos los egos de otras personas. Más bien, bajemos nuestras defensas para mantenernos conectados en la relación, al tiempo que mantenemos la situación de aprendizaje dentro de límites. Los límites son como en la escalada, las zonas de sí / no posible caída. Acércate hacia la zona de no posible caída y entras en pánico cuando estamos demasiado estresados, reaccionamos con la respuesta de lucha o huida buscando escapar de la situación. Conocer los límites del nivel de estrés apropiado nos ayuda a mantenernos comprometidos en la situación.

En el paso 3, tomamos medidas con gran implicación. La vida es difícil i dura. No te sorprendas cuando el estrés y la dificultad entran en juego. Esperamos algo de ella. Al reconocer que la vida es difícil, lo sabemos por qué es estresante. Podemos sentir compasión por esta experiencia estresante, en lugar de ser autocríticos. La compasión suaviza las auto-defensas y permite conectarnos con nosotros mismos y los demás. La conexión nos ayuda a expresar nuestras necesidades, escuchar las necesidades de los demás y trabajar juntos para encontrar los pequeños pasos incrementales y así, satisfacer esas necesidades.

La paciencia impregna todo el proceso 1-2-3. Somos pacientes en la aceptación porque no nos precipitamos a una conclusión prematura. Al aceptarnos mutuamente en nuestra plena expresión (en los comportamientos útiles e inútiles) nos damos tiempo para ayudarnos mutuamente a crecer a través del conflicto estresante.

Ponerse a la defensiva frena la voluntad de estar presentes y superar las dificultades con los demás. La indefensión nos ayuda a relajarnos en situaciones estresantes y a ser pacientes para alcanzar la resolución. Establecer los límites del entorno de las situaciones de aprendizaje nos da la confianza para ser pacientes.

Reconocer que la vida es dura nos ayuda a ser pacientes para trabajar en las luchas. Interactuar con otros con aprecio y respeto crea el tipo de encuentros que voluntariamente entablamos. Juntos y con aprecio se demuestra nuestra paciencia.

El ejercicio 1-2-3 nos pone en contacto directo con lo que realmente es importante valorar: El estrés y las relaciones que lo causan. Valorar esto disminuye nuestra necesidad de ser pacientes porque realmente queremos estar en el encuentro estresante. Valorar el estrés y las relaciones se vuelve fundamental para adoptar la forma de comportamos en la vida.

Mi conversación con mi padre reveló lo que valoré, y no fue el estrés o la construcción de una relación más fuerte con él. Me había preguntado por qué me gustaría quedarme con él si no estaba interesado en mi vida. Si simplemente hubiera dado el paso incremental respondiendo esa pregunta y hubiera aplicado el ejercicio 1-2-3, me habría respondido algunas cuestiones.

Al reflexionar sobre eso, ahora, me doy cuenta de que esperaba que fuera diferente e hice suposiciones sobre su interés de mi vida. Cambié mi enfoque de lo que realmente podía controlar: mi propio comportamiento y elegir interactuar en la conversación. Hacer eso me habría ayudado a ser paciente con él. Me gustaría conectarme y saber más de él, compartir quién soy y disfrutar de nuestra relación única. Ese tipo de interacción crea experiencias significativas para compartir.

Consejo práctico: Tres pasos para tener paciencia

Cambiar lo que valoras puede generar paciencia. Construir relaciones más fuertes al valorar el estrés que inevitablemente encontrarás en ellas. El ejercicio 1-2-3 puede ayudarte porque te coloca directamente en una situación estresante de manera óptima. Sin embargo, antes de aplicarlo, debes ser consciente de que estás estresado para no reaccionar sistemáticamente. Luego, sigue los pasos del ejercicio:

  1. Aceptación: No pienses que los demás deberían comportarse de manera diferente a como lo hacen. Cualquier cambio en el comportamiento tiene que surgir en el momento. Ese cambio viene en el paso 3, cuando estás más comprometido con la relación. Por lo tanto, acepta cómo te comportas dada la cantidad de estrés de la situación y tu nivel de capacidad para lidiar con él.
  2. Indefensión: Baja tus defensas hasta el grado que mantengas los límites que te permiten aprender. No quieras hacerte vulnerable al abuso físico, mental o emocional. Reconoce dónde están tus límites.
  3. Apreciación: Aprecia el estrés que inevitablemente encontrarás. Tienes necesidades así como las otras personas con las que te relacionas. Trabajad juntos de manera afable para descubrir esas necesidades y haced pequeños pasos para satisfacerlas.

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