Les grimpeurs me connaissent comme le fondateur de la méthode d’entraînement mental Warrior’s Way. Ils peuvent avoir certaines attentes lorsqu’ils me voient grimper et me jugent en fonction de ces attentes. Peut-être s’attendent-ils à ce que je grimpe une certaine cotation ou à ce que je n’aie pas peur de tomber. Ils peuvent me complimenter pour avoir bien grimpé, me critiquer pour mes performances médiocres ou me juger comme un raté. Comment dois-je gérer de tels compliments, critiques et jugements ?

Le stoïcisme est une ancienne philosophie qui peut nous donner une perspective sur le jugement des autres. Les stoïciens apprécient la tranquillité ; la paix de l’esprit. Être jugé peut perturber notre paix. Par conséquent, les stoïciens ont identifié et développé des pratiques pour gérer les jugements. Une de ces pratiques est un processus en trois étapes pour recadrer les jugements :

  1. Pause : La première étape est de ne rien faire, au lieu de s’offenser ou de se mettre sur la défensive. Nous retardons la réaction pour nous donner de l’espace pour développer la prise de conscience. Nous pouvons réagir intelligemment si nous en sommes conscients.
  2. Occasion d’apprendre : Les autres peuvent être bien informés. Nous pouvons nous demander si leurs commentaires contiennent des renseignements. Si c’est le cas, nous pouvons nous concentrer sur ce qu’ils nous apprennent.
  3. Laissez aller : si les jugements des autres ne contiennent pas d’intelligence, alors nous pouvons les ignorer. En ignorant les commentaires des autres, nous ne nous sentons pas dépendants d’eux pour ce que nous ressentons de nous-mêmes. Nous pouvons nous appuyer sur le processus stoïque en trois étapes en comprenant ce que nous pouvons contrôler. Disons que je fais de l’escalade dans ma salle d’escalade locale. Beaucoup de membres de la salle, d’employés et d’entraîneurs savent que j’enseigne la méthode Warrior’s Way. Ils peuvent me complimenter pour avoir bien grimpé et me critiquer pour avoir mal grimpé.

Ou, ils peuvent me critiquer pour avoir bien grimpé et me complimenter pour avoir mal grimpé. Par exemple, disons que je grimpe bien et que je réussis sur une voie. Certains me jugeront comme un grand grimpeur parce que j’ai réussi, tandis que d’autres me jugeront comme un frimeur. Disons que je tombe et que j’échoue dans une voie. Certains me jugeront comme un grand grimpeur parce que j’ai donné le meilleur de moi-même, tandis que d’autres me jugeront comme incompétent parce que je suis tombé. Je suis jugé positivement et négativement, quels que soient les résultats que j’ai créés.

En nous concentrant sur les compliments ou en évitant les critiques, nous portons notre attention sur ce que nous ne pouvons pas contrôler. Nous nous sentons comme un succès ou un échec basé sur les jugements d’autres personnes, et non sur ce que nous ressentons à propos de nos efforts. Au lieu de cet état d’esprit malsain, nous devrions nous éloigner de ces jugements. Le fait de savoir que nous serons jugés quels que soient les résultats que nous créons nous aide à porter notre attention sur ce que nous pouvons réellement contrôler : nous-mêmes. Ensuite, nous pouvons porter notre attention sur le processus stoïque en trois étapes pour traiter les jugements. Nous pouvons faire une pause, chercher l’occasion d’apprendre, l’utiliser ou la laisser aller. Cela nous permet de nous concentrer sur nos efforts.

Nous ne sommes ni des succès ni des échecs basés sur nos réalisations ou les jugements des autres. En faisant une pause et en concentrant notre attention sur nos efforts, nous développons la tranquillité d’esprit. Notre esprit prend paisiblement l’information, recherche sa valeur intelligente et l’utilise où la jette. L’ensemble du processus fait partie du parcours d’apprentissage dans lequel nous sommes engagés. Nous ne nous inquiétons pas que d’autres personnes nous jugent en fonction de la cotation que nous grimpons ou si nous tombons. Nous nous concentrons entièrement sur notre escalade et nous en savourons le plaisir.

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