Il y a quelques années, je coachais un étudiant (je l’appellerai Richard) à Tennessee Wall, près de Chattanooga. Richard voulait améliorer sa concentration mentale lors de l’escalade en tête. J’ai installé une corde en backup dans Multiple Use Area, une voie trad en 5.9. Richard a bien grimpé, mais est tombé dans le crux, en grimpant droit en haut, plutôt qu’en diagonale vers la gauche, le long de la ligne naturelle de la voie. Après avoir pris un repos, il a terminé la voie et est redescendu. Son expression m’a tout dit : il était déçu. Je lui ai donc demandé : “Pourquoi es-tu déçu ?” Il m’a répondu qu’il passait une mauvaise journée.

Il a dit qu’il passait une mauvaise journée parce qu’il n’avait pas atteint son objectif final, ni réalisé les performances qu’il souhaitait. Je lui ai dit : “Tu crois que l’apprentissage est bon marché ? Cela demande des efforts. Il y a quelque chose que tu as encore besoin d’apprendre. Qu’est-ce que c’est ?” Cela lui a fait prendre conscience qu’il était trop motivé par le résultat final ; il est devenu curieux quant à ce qu’il avait besoin d’apprendre.

Nous pensons que nous passons une mauvaise journée lorsque nous ne sommes pas aussi performants que nous le souhaitons. Nous commençons à détester notre vie et notre grimpe. Lorsque nous analysons la situation, nous constatons que quelque chose manque : l’apprentissage. La stratégie que nous utilisons pour faire face à la déception – passer une mauvaise journée – consiste à nous concentrer sur ce que nous aimons dans ce que nous détestons.

Qu’est-ce que nous aimons dans ce que nous détestons ? Nous pouvons aimer le fait que nous grimpons dans notre projet, que nous avons donné le meilleur de nous-mêmes, que nous avons appris à mieux connaître la voie, que l’escalade est un défi et pas facile. Nous pouvons aimer le fait que l’escalade nous permette d’en apprendre plus sur nous-mêmes. Si nous nous concentrons sur le fait de la détester, alors nous ne nous concentrons pas sur ce que nous avons besoin d’apprendre. Si nous nous concentrons sur ce que nous aimons, nous sommes curieux et l’apprentissage se fait naturellement. En nous concentrant sur ce que nous aimons, nous apprenons plus vite, ce qui nous permettra d’atteindre nos objectifs plus rapidement.

Quelle que soit notre attitude – aimer ou détester ce que nous faisons – nous faisons partie de l’expérience. Nous allons passer du temps d’une manière ou d’une autre en vivant cette expérience. Nous avons le choix : passer ce temps en aimant ce que nous faisons ou en le détestant. Si nous prenons conscience de la situation, nous réaliserons que nous préférerions aimer ce que nous faisons, plutôt que de le détester. Nous réalisons que nous avons besoin d’apprendre quelque chose. Alors, nous pouvons nous concentrer sur ce que nous avons besoin d’apprendre.

J’ai parlé avec Richard de ce qu’il avait besoin d’apprendre. Il avait franchi le crux sans s’arrêter  avant pour réfléchir. Il avait besoin de s’arrêter et de réfléchir pour se préparer. Cela l’aurait aidé à identifier l’emplacement de sa prochaine protection, ce qui aurait déterminé la direction dans laquelle il devait grimper : en diagonale vers la gauche, et non en ligne droite. S’il s’était arrêté pour réfléchir, il aurait grimpé différemment.

En nous rappelant de nous concentrer sur ce que nous aimons dans ce que nous détestons, nous redirigeons notre attention vers l’apprentissage. Se concentrer sur ce que nous aimons, nous rappelle pourquoi nous sommes là. Le défi que représente l’escalade est la matière première pour nous développer en tant que grimpeurs et êtres humains. Nous ne devrions pas détester ça. Nous devrions l’aimer. Nous ne sommes pas en train de passer une mauvaise journée, nous sommes en train de passer une bonne journée. Nous pouvons aimer le défi.

Conseil pratique : Passer de la haine à l’amour

L’entraînement mental nécessite de développer la conscience de soi. Remarquez quand vous êtes déçu, découragé… que vous détestez la vie. Passez de la haine à l’amour.

La situation à laquelle vous êtes confronté est difficile. Qu’est-ce qui la rend difficile ? Qu’est-ce que vous aimez dans les défis ? Rappelez-vous que la vie est un défi et que c’est à travers les défis que vous apprenez et grandissez. Maintenant, faites un petit pas dans la direction de l’engagement. Concentrez-vous sur ce que vous aimez dans ce que vous détestez.