Uno de los valores del Camino del Guerrero es estar presente y centrar nuestra atención en el momento. Pero ¿cuál es el beneficio de estar presente? ¿Hay que estar presente en función de la importancia de la tarea? Por ejemplo, ¿es más importante estar presente en la tarea que el propio logro del objetivo?, ¿Debemos estar presente en tareas simples, como por ejemplo hacer un café? Otra pregunta podría ser: ¿cuál es la ventaja de no estar presente?

El beneficio de no estar presente, es el confort. La mente tiene un deseo inconsciente de buscar el consuelo y estar presente nos obliga a lidiar con el estrés. Incluso centrarse en tareas simples implica estrés porque requiere esfuerzo para mantener la atención en la tarea. Por lo tanto, la ventaja de no estar presente, no es realmente un beneficio. Simplemente estamos reaccionando a la motivación de la mente hacia el estar cómodos. Uno de los principales beneficios de estar presente, es ser consciente, cuando nuestra atención se centra en el momento. Disciplinar la mente, es que estamos al tanto cuando la mente busca escapar del pensamiento intencional, esto es una parte importante del entrenamiento mental.

Tenemos que evaluar también la palabra “importante”. ¿Es más importante el objetivo o lo es estar presente en las tareas simples? Con el fin de determinar el beneficio tenemos que entender lo que valoramos. Entender esto nos obliga a mirar hacia nuestra motivación. Si estamos motivados hacia metas, entonces las vamos a valorar como más importante; si estamos motivados hacía estar presente, el estar presente lo valoramos como más importante.

Hay beneficios para el logro de metas. Hay evidencia de que lo que hemos aprendido produce resultados. Nuestro aprendizaje es probado, y pasa la prueba. El beneficio de estar presente reside en la calidad de nuestra atención, esta se agudiza; la calidad de nuestro pensamiento, la toma de decisiones y las acciones son mayores. Con mayor calidad avanzamos más rápidamente hacia las metas y con menos errores. En resumen, la ventaja de estar presente es que se acentúa la calidad del proceso de aprendizaje; el beneficio del logro de objetivos está poniendo a prueba la eficacia de nuestra enseñanza.

Por lo tanto, uno no es más importante que el otro. Más bien, tenemos que encontrar una manera de integrar en lo que nos centramos con base a lo que podemos controlar. No podemos controlar el futuro; solo podemos controlar el presente. Los procesos no son metas, se dan en el presente. Por lo tanto, tenemos que centrarnos en los procesos y estamos presentes en cualquier tarea que estamos haciendo. Si pensamos en el establecimiento de objetivos, mermamos el pensamiento en la tarea que se está produciendo en el momento. Tenemos que comprometer toda la atención en la tarea de pensar. Si tenemos que tomar decisiones hacia un objetivo, nos distrae la participación del cuerpo en tomar medidas de la tarea que está ocurriendo en este momento. Tenemos que comprometer toda la atención en la tarea para pasar a la acción.

Pero también hay algo más profundo que hacer aquí. Nos sentimos más vivos cuando la atención está en el momento. Esta es una de las razones por las que nos sentimos atraídos hacia los deportes de riesgo, como la escalada; nos obligan a prestar atención en el momento. Nos gusta la escalada, porque los factores de estrés de la vida cotidiana se apartan. Así también , las tareas simples pueden ofrecer un beneficio similar.

La vida se produce en el momento presente. Si se distrae nuestra atención al pensamiento habitual de la mente, entonces perdemos el presente. Nuestra conciencia se basa en lo que prestamos atención. El desarrollo de la conciencia se amplía con lo que somos conscientes. Cuando centramos nuestra atención en el momento, en lo que estamos conectados, en la actividad que estamos haciendo, con los demás, y aún más conectados con nosotros mismos. Cuando hacemos un café, podemos centrar nuestra atención en cómo huele el café y estar agradecidos por tener café en nuestras vidas.

Si centramos nuestra atención en la tarea, incluso en lo simple, mejoramos la calidad de nuestras vidas. También disciplinamos la mente, no dejamos que se distraiga nuestra atención hacia la búsqueda de la comodidad. Somos conscientes de que cualquier tarea que estamos haciendo en el momento, es importante. Por lo tanto, identificamos lo que debemos enfocar y reorientar la atención cuando la mente se distrae. El beneficio de estar presente es que tomamos el control de nuestra atención y aumentamos la calidad de nuestras vidas.

Práctica, Consejo: Establecer la intención de estar presente

Usas tu mente para pensar. Asegúrate que tu pensamiento es intencional, no habitual. Decidir cuándo pensar. Y cuando es tiempo para no pensar, establecer una intención de centrar tu atención en dos direcciones: hacia adentro sobre las actividades de la mente y la participación hacia el exterior tus sentidos.

Al tener tu atención enfocada hacia el interior te darás cuenta de que la mente distrae tu atención. A continuación, dirige tu atención hacia tu intención: notar la mente y contratar los sentidos.

This Post Has 2 Comments

  1. Guille

    Thank you, Arno, for this great insight. It has come in a moment when I have taken a break from climbing, due to the pandemic, and to my academic career in political sciences. I was struggling between the anxiety of planing the coming back to the rock and the task that I have in between hands: to study for the last important exams before to start my thesis.
    Reading your blog always makes me focus in the present.
    Send you a big hug from Córdoba, Argentina.

    1. Arno

      Hola Guille, I’m glad it helped. Life has many twists and turns. Continue to do your best to be present for them. 🙂 Arno

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