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Audio eLesson_2013-1021 en Ingles

En las últimas lecciones , hemos hablado de la importancia de valorar el estrés y como modificar los conocimientos para que podamos ampliar nuestra conciencia . Hacer esto nos ayuda a mantener nuestra atención en el momento presente para aprender . Ahora, vamos a investigar cómo mantener la flexibilidad al modificar nuestra comprensión actual.

Hay una tendencia en el entrenamiento físico llamado “entrenamiento de confusión muscular . ” En esencia , la filosofía previene contra la evolución de los mismos músculos y de la misma manera . Haciendo que se refuerza sólo una forma de usar los músculos . Un mejor enfoque es el de ” confundir” a los músculos mediante ejercicios de diferentes maneras . Haciendo que se amplíe y se expanda el rango de flexibilidad y de uso .

El mismo enfoque se puede aplicar a entrenamiento mental . Para obtener un sentido más amplio de la utilización de la mente necesitamos mejorar su flexibilidad . Algunas personas se acercan al entrenamiento mental mediante el uso de trucos o tácticas para reorganizar o añadir capas de la mente. Trucos y tácticas limitan la eficacia , porque es similar a la reorganización o esconder los muebles en una habitación. Todas las viejas tendencias que limitan todavía están allí, sólo que en diferentes lugares o escondidas.

Por ejemplo , digamos que tenemos tendencia a pensar en forma negativa cuando nos enfrentamos a un desafío de escalada. Nos reorganizamos la mente , ignorando el pensamiento negativo y recubriéndolo con una capa de pensamiento positivo. El pensamiento positivo nos ayuda a centrarnos en las posibilidades y nos permite procesar el estrés de la escalada más difícil. Esto funciona hasta que la tensión adicional abruma el pensamiento positivo y cambia nuestra atención hacia los pensamientos negativos.

Tal vez hacemos multitarea es decir hacer muchas tareas a la vez. En este caso reorganizamos la mente haciendo entrenamiento de gestión del tiempo para lidiar con el estrés. Hacer esto aumenta nuestra eficiencia para hacer las tareas y disminuye el estrés del proceso. Hemos reorganizado la mente de una manera más eficiente. Esto funciona hasta que la tensión adicional abruma ese nivel de eficiencia y desplaza nuestra atención de nuevo a resistir el estrés.

El problema con los enfoques típicos de entrenamiento mental es que se está perdiendo en la periferia con el uso de trucos y tácticas. Añadimos capas y reorganizamos lo que sucede en la mente. La capacitación confusión mental desplaza los viejos trucos y trae una nueva comprensión y desplaza la atención desde la periferia de la mente hasta su centro.

Por ejemplo, en la escalada , el viejo truco de pensamiento positivo para lidiar el estrés debe ser desplazado, derribado y echado. Tiene que ser gestionada una nueva comprensión para lidiar con el estrés, desde una perspectiva neutral. No utilizamos el truco de pensar en positivo, usamos la atención para ver la realidad tal como es. Involucrar al desafío de escalada desde una perspectiva centrada en lo neutral trasciende más allí de los trucos positivos y tendencias negativas, nos permite comprender el riesgo completo.

Cuando estudiamos la mente nos damos cuenta que la mente no puede realizar varias tareas. La multitarea es un término equivocado y es un truco impulsado por el resultado final la motivación. Estamos motivados por el resultado final de conseguir más trabajo hecho en un corto período de tiempo para reducir el estrés. En realidad , la mente sólo puede tener un solo pensamiento en su conciencia a la vez. Lo que nosotros consideramos como la multitarea es realmente uní -tarea en unidades de tiempo cortos. Uní -tarea en este tipo de unidades de tiempo corto es ineficaz porque estamos desviando la atención demasiado pronto para identificar de forma eficaz cada tarea . La motivación basada en el resultado final dirige nuestra atención lejos del proceso y por lo tanto disminuye la calidad . El viejo truco de las necesidades multitarea debe ser identificado, derribado y desechado. Una nueva comprensión , que valore la calidad del proceso, debe ser gestionada. Podemos tener muchas tareas en nuestra lista “para hacer” . Nos centramos intencionadamente a dedicar atención y tiempo suficiente para cada una de ellas por lo que mantenemos la calidad.

Gestionando el funcionamiento de la conciencia nos permite ” ejercer ” “la confusión mental”, confundir las tendencias que limitan, y mejorar la flexibilidad mental. Utilizamos nuestra atención a permanecer centrados y observar la mente , para que podamos modificar continuamente nuestra comprensión actual.

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