Recientemente he comenzado ducharme con agua fría; un minuto al finalizar mi experiencia de ducha. Mencioné esto durante una conversación con amigos recientemente; me preguntaron que beneficio tenía hacer esto. Ducha con agua fría es bastante incómodo. ¿Por qué hacer algo así?

Según la investigación, las duchas frías tienen beneficios fisiológicos tales como la mejora de la circulación, lo que acelera la recuperación muscular y estimular la pérdida de peso. Sin embargo, también tienen beneficios mentales, que es lo que nos interesa aquí. Las duchas frías aumentan el estado de alerta, mejoran la resistencia emocional, y reducen el estrés.

Uno de los mayores beneficios del entrenamiento mental, sin embargo, es observar charla mental de la mente. Me he dado cuenta como mi mente dice cosas como: “Es invierno por lo que no vamos a ducharnos con agua fría ahora.” O, “hoy no tengo tiempo así que vamos a olvidarnos de la ducha con agua fría.”

Estos son grandes oportunidades para desarrollar el Testigo, esa parte de nosotros que es independiente de la mente pensante. Podemos observar como es de  retorcida la mente antes de una experiencia estresante. Hagamos un paso atrás como testigos y observemos las excusas de la mente. Luego, lo hacemos de todos modos.

Pero, no nos detenemos aquí; vamos un paso más allá. Por ejemplo, antes de pasar del agua caliente al agua fría, podemos comprobar en la mente. Suelo observar la mente preparándose ahora, y mi cuerpo se tensa. Mi mente piensa en finalizar de una vez. Este enfoque devalúa los beneficios mentales. Sin embargo, antes de pasar a la acción de inflexión del agua fría, me propuse una intención: decido centrar mi atención en la respiración, relajación, y disfrutar de ella. Entonces pongo el agua fría. Siento que se vierte sobre mí y saboreo la sensación vigorizante que proporciona. Me hace sentir vivo.

Hacemos lo mismo como testimonio de la mente en la escalada. Observamos la charla y las excusas mentales antes de iniciar una ruta. Nos damos cuenta del deseo de la mente para escapar del estrés y obtener la ruta de todos modos. Hemos establecido una intención de cómo elegimos centrar nuestra atención: en los procesos camino del guerrero. Así, nos involucramos. Nos concentramos en la respiración, relajación y disfrutamos de ella.

Disfrutando del estrés es una parte importante del entrenamiento mental. Podemos tener éxito en empujar a la mente a experiencias estresantes, pero la mente se rebelará una vez que está ahí, distrayendo nuestra atención. Mantenemos la atención en el momento por nuestro deseo de estar en tensión. Haciendo que mejore nuestra capacidad para lidiar el estrés. Algo que es estresante duchas frías o-escalada-termina por reducir nuestro estrés.

Consejo práctico: ducharse con agua fría

Buscar los beneficios mentales de ducharse con agua fría. Comprométete en ducharte con agua fría de un minuto al final de tú de ducha habitual. A continuación, observa la mente:

• Observa e identifica los pensamientos de la mente antes de entrar en la ducha.
• Siente e identifica los pensamientos de la mente antes de cambiar el agua de caliente a fría.
• Por último, permanecer en la ducha de agua fría con la voluntad de experimentar. Respirar, relajarse, y disfrutar de ella.

Cuando termine, te sentirás con el cuerpo vigoroso y con un mayor estado de alerta en la mente.