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Una de las mayores distracciones de la atención durante las competiciones de escalada o esfuerzos de encadenar una vía es la ansiedad del rendimiento. Si nos gusta escalar, ¿por qué deberiamos estar ansiosos de como lo harelo? Una respuesta corta es: estamos ansiosos de si o no lo vamos a lograr, estamos preocupados por el estrés que vamos a experimentar, y qué efecto tendrá nuestro desempeño en nuestro ego. Una respuesta larga nos obliga a entender la ciencia del cerebro y la forma en que la mente desde fuera analiza como funciona el cerebro. Vamos a entrar en este tema en las dos próximos lecciones. Esta lección veremos una comprensión intelectual de este proceso; la próxima lección veremos una comprensión experiencial de la misma.

Echemos un vistazo a cómo funciona el cerebro. Dos frases se han hecho populares en la investigación del cerebro:

• Las neuronas se activan, se active la red (las neuronas se activan cada vez que hacemos una acción, es la creación de la red neuronal la que crea un hábito).

• Usala o sino se deteriora (si dejamos de usar la red neuronal, esta se deteriora).

Hay una nueva investigación que se basa en estos dos puntos. Tiene que ver con la mielina, la cubierta de las neuronas. La mielina es como el aislamiento en un cable eléctrico. Mantiene las cargas eléctricas de fuga de la neurona y también acelera la señal a la sinapsis. Cada vez que hacemos una acción, la mielina añade una envoltura a la neurona.

Hay algunos puntos importantes de la función de la mielina. Es lenta, requiere esfuerzo, y es un proceso. Es lenta porque cada capa de mielina es delgada. Requiere muchas capas para disminuir las fugas y acelerar la señal eléctrica. Se requiere estrés. La envoltura de mielina no se produce cuando estamos en nuestra zona de comodidad. La mielina es estimulada para envolver las neuronas en respuesta al estrés. Por último, se trata de un proceso que se produce en los momentos en los que estamos inmersos en el estrés, no cuando estamos en el cómodo resultado final.

Ahora, piensa en cómo funciona la mente. Esta tiende a trabajar en contra del trabajo del cerebro y de la mielina. En lugar de ser lenta, el estrés, y el proceso de la mente está orientada a resultados finales rápidos, confortortables. La mente quiere avanzar rápido y obtener resultados finales, y se siente cómoda haciéndolo. La mente esta totalmente desalineada con la forma en que funciona el cerebro.

El entrenamiento mental debe abordar esta falta de alineación. Debemos cambiar la motivación de la gente de lo rápido, la comodidad, y los resultados finales y frenar el estrés y el proceso. Así que, ¿cómo lo haremos?. En primer lugar, tenemos que entender cómo funciona el cerebro. Esta comprensión de cómo se disparan las neuronas y cómo funcionan las envolturas de mielina nos da evidencia de cómo debemos hacer nuestro entrenamiento mental. En segundo lugar, necesitamos la conciencia de que la mente está en oposición a la forma en que funciona el cerebro. Podemos determinar cómo desalinar la mente mediante la evaluación de lo que nos motiva. ¿Estamos motivados para avanzar rápido, mediante el logro de resultados finales, y obtener comodidad? Así es para la mayoría de las personas, porque nunca han examinaron otra motivación. Por último, tenemos que aplicar este conocimiento cuando escalamos para apoyar el funcionamiento del cerebro.

Vamos a inicirnos en la aplicación de este proceso en la próxima lección, ya que aborda el componente experiencial de hacer frente a la ansiedad del rendimiento. En esta lección, vamos a hacer el entrenamiento mental; vamos a profundizar en la comprensión intelectual de cómo hacer el cambio mental en nuestra motivación.

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El ego es el principal responsable, la comodidad y el resultado final tienden a lo rápido. El ego se sienta en un trono de auto importancia y sobre-identificación con nuestra historia personal. Se crea una identidad basada en nuestros logros. Nos creemos importantes si los logros están a la altura de lo que otros han conseguido. El logro rápido de resultados finales es lo que desea el ego. El problema con el ego es que nunca está satisfecho. Es un juego de comparación constante. Cuando alcanzamos 5.13, nos sentimos importantes, hasta que el ego comienza la búsqueda de 5.14. Cuando somos el mejor escalador en nuestro entorno, nos sentimos importantes, hasta que un mejor escalador aparece en él. El ego está constantemente subiendo al trono y frustado fuera de él.

Es necesario el entrenamiento mental para destronar al ego. Destronamos al ego desplazandonos a la motivación intrínseca. Este tipo de motivación valora el estresante proceso del aprendizaje lento. Queremos estar en el estrés, que se produce durante la escalada, porque no hay otro lugar en el que preferiríamos estar. Valoramos lo lento ¿por qué apresurarnos? Estamos disfrutando el proceso de la escalada en sí. Queremos estar en el proceso de la escalada, más que en el resultado final. Así, tenemos que investigar nuestra motivación. Hacer esto trae la motivación hacía nuestro conocimiento consciente. A partir de esa conciencia lo comparamos con del ego superficial. A continuación, podemos identificar los aspectos intrínsecos de la escalada que valoramos y comenzar a centrarnos en ellos.

No estoy sugiriendo que el logro de resultados finales está mal. La identificación de objetivos finales puede guiar nuestras acciones. Pero una vez que se establecen los objetivos, debemos ser extremadamente receptivos al proceso de aprendizaje que nos lleva a ellos. Ese es el camino en el que tenemos que caminar y disfrutar. Eso es lo que constituye la mayor parte de nuestras vidas de escalada y lo que apoya el funcionamiento del cerebro.

Al hacer el cambio mental des del confort y de los resultados rápidos finales hacia el frenar el estrés y los procesos, ni siquiera necesitamos centrarnos en hacer frente a la ansiedad de rendimiento. Cambiamos a un lugar donde no existe la ansiedad de rendimiento. Este es el entrenamiento mental más eficaz. En lugar de utilizar trucos y técnicas para hacer frente a un problema, cambiamos a un lugar donde el problema ya no existe. Hacer esto libera nuestra atención para centrarnos en el rendimiento completo. No queremos conseguir un resultado final rápido, cómodo; queremos experimentar un lento y estresante, proceso. Queremos experimentar la competición o el esfuerzo encadenar porque no hay otro lugar en el que preferiríamos estar.

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