Quelle est la principale différence entre l’escalade et le ski ?

La façon dont ces deux sports utilisent la gravité. Le mouvement est créé différemment pour chacun. Quand les skieurs s’engagent à dévaler une pente, le mouvement est créé par la force de gravité. Leur intention est d’équilibrer leur corps sur leurs skis et d’utiliser la force de gravité pour créer du mouvement. L’escalade va à l’encontre de la gravité. Lorsque les grimpeurs s’engagent à grimper, la gravité les tire vers le bas et entrave le mouvement. Les grimpeurs ont besoin de grimper de manière à créer du mouvement. Ils y parviennent en choisissant intentionnellement la manière dont ils se déplacent.

Nous avons un bloc d’exercices de mouvement qui aide les apprenants à bouger intentionnellement. Ils apprennent à créer des mouvements qui leur permettent de faire confiance à leur corps et de diminuer les interférences mentales. Pour y parvenir, ils sont amenés à travailler avec la gravité différemment de ce que font les skieurs.

Le mouvement ne consiste pas à faire une succession de mouvements individuels. Le mouvement est créé en permettant à notre corps de circuler à travers les mouvements individuels, en les reliant. Nous avons besoin d’atteindre deux objectifs pour créer du mouvement : faire confiance au corps et diminuer les interférences mentales.

Faire confiance au corps

Faire confiance au corps signifie que nous puisons dans sa connaissance innée du mouvement. Le corps sait comment être en équilibre. Même lorsque nous sommes dans des positions d’escalade bizarres, le corps nous dirigera vers des prises de main et de pied pour que nous puissions être en équilibre. Nous en avons discuté dans la dernière leçon où nous avons suivi la direction que nos yeux nous ont donnée. Nous avons utilisé la première prise que nos yeux ont vue.

Le deuxième objectif est de diminuer les interférences mentales. L’esprit a besoin de temps pour réfléchir. Si nous faisons des mouvements individuels, alors l’esprit a beaucoup de temps pour penser à chacun d’eux. Nous faisons un mouvement, nous nous arrêtons et réfléchissons au mouvement suivant, puis nous faisons le mouvement suivant. Cela nous amène à nous arrêter et à repartir fréquemment, interrompant le mouvement. Pour diminuer nos pensées, nous grimpons de manière continue. Cela change la situation plus rapidement, ce qui rend difficile pour l’esprit de s’accrocher à un mouvement, de créer des doutes et d’interférer avec le mouvement.

“Continu” n’est cependant pas synonyme de vitesse. L’objectif est de changer la situation plus rapidement. Ainsi, il est plus efficace de faire de petits pas pour créer une escalade continue que de grimper plus rapidement. L’objectif est de faire bouger le corps afin qu’il reste dans le processus. Faire de petits pas et grimper un peu plus vite que d’habitude est suffisant pour que le corps reste dans le processus. L’esprit a besoin de temps pour analyser la situation, ce qu’il fait si nous restons dans des positions statiques. En changeant la situation plus rapidement, nous ne donnons pas à l’esprit la possibilité de s’accrocher à une position statique.

Récemment, j’ai enseigné cet exercice à Sand Rock, en Alabama, à des étudiants d’une université locale. Ils étaient débutants et manquaient de confiance. La partie supérieure du rocher était en surplomb. Les étudiants doutaient de leur capacité à y grimper. En leur demandant de s’engager à grimper continuellement, presque tous les étudiants ont réussi à franchir le surplomb. Certaines de leurs techniques étaient terribles, utilisant plus d’énergie que nécessaire ou faisant des pas de géant. Mais nous n’étions pas intéressés par une technique parfaite. Ce que je voulais qu’ils apprennent, c’est expérimenter la sensation de s’engager à grimper quand l’esprit leur dit le contraire. Ils pouvaient apprendre de meilleures techniques un autre jour.

L’escalade continue est un exercice puissant pour la préparation mentale, car elle pousse les apprenants à surmonter les doutes qui les retiennent dans leur zone de confort. Ce n’est qu’en trouvant des moyens de continuer à agir, alors que l’esprit veut abandonner, que nous réalisons davantage ce qui est possible pour nous.

Un objet au repos a tendance à rester au repos ; un objet en mouvement a tendance à rester en mouvement. Lorsque nous grimpons, il est nécessaire de rester en mouvement pour créer de l’élan. Nous créons cet élan en grimpant de manière continue. En faisant quelque chose d’aussi simple que de grimper de manière continue, nous faisons confiance au corps pour grimper et diminuons les interférences mentales. Le mouvement n’est pas créé en s’alignant sur la force de gravité, comme en ski. Le mouvement est créé par l’intention de grimper un petit peu plus vite et de faire de petits pas.

Conseil Pratique : Grimpe Continue

La plupart des grimpeurs grimpent trop lentement. L’objectif de la grimpe continue est de créer du mouvement. Le mouvement est plus que l’addition de mouvements individuels. Les mouvements individuels doivent être fluides les uns par rapport aux autres.

Soyez continuellement en mouvement entre les positions d’arrêt. Bougez un peu plus vite que d’habitude, mais mettez l’accent sur le mouvement continu plutôt que sur la vitesse.