Imagínate entre puntos de protección en una escalada desafiante. Estás en tu límite, bloqueado y las dudas comienzan a revolotear en tu mente. Puede comenzar a percibir que te encuentras en una situación amenazante, una especie de amenaza existencial. Tus instintos de supervivencia de lucha o huida entran en acción, para luchar contra la amenaza o huir de ella. ¿Qué haces?

Las situaciones de escalada difíciles como esta nos desafían nuestro núcleo y nos revelan cómo gestionamos el estrés. El entrenamiento mental nos ayuda a tomar conciencia de nuestros mecanismos para sobrellevar el estrés, identificar los aspectos limitantes y reemplazarlos por otros que son más útiles.

Tendemos a reaccionar ante situaciones amenazantes como si solo tuviéramos una opción de “una u otra. Creemos que tenemos que elegir entre luchar contra el estrés o huir de él. Esto se manifiesta en la escalada, ya sea corriendo a la siguiente posición de protección o escapando a la última. Procesamos el estrés apresurándonos hacia el futuro o escapando al pasado, en realidad no lo estamos procesando en absoluto.

El pensamiento “uno u otro” es el reflejo de una mente dualista, que ve la realidad de forma selectiva. “Quiero un pensamiento positivo, pero no negativo”. “Quiero tener éxito, pero no fracasar”. “Quiero lo bueno en la vida, pero no lo malo”. El estrés es necesario para aprender y mejorar. Existe lo negativo, en el fracaso y en los llamados aspectos “malos” de la vida. Seleccionar solo las experiencias positivas, exitosas y buenas limita nuestro  compromiso en la vida y nuestra capacidad de vivirla.

La vida incluye todo: lo positivo y lo negativo, el éxito y el fracaso, lo bueno y lo malo. Una mente unitaria es aquella que piensa de manera alineada con la vida. Está diseñada para ver toda la realidad, para abarcar todo lo que constituye la vida, aceptarla y trabajar con ella.

Accedemos a la mente unitaria a través del pensamiento “ambos / y”. Percibimos tanto lo positivo como lo negativo para que podamos ver la realidad en su forma más completa. Aceptamos tanto el éxito como el fracaso según sea necesario para nuestro aprendizaje.

Trabajamos con los aspectos buenos y malos de la vida para poder estar presentes, hacer el trabajo y disfrutar de nuestros viajes de aprendizaje. La mente unitaria y el pensamiento de “ambos / y” construyen una base central mejor y más resistente de nuestro mecanismo para enfrentarnos al estrés. ¿Cómo lo hacemos?

La lucha y la huida son reacciones naturales al estrés y podemos trabajar con ellas. Sin embargo, en lugar de luchar o huir, con “ambos”: luchamos y huimos. Pelear es un movimiento hacia delante, huir es un movimiento hacia atrás. No nos movemos cuando los combinamos, Nos mantenemos en el estrés actual. Hacer esto nos da tiempo para ser conscientes de nuestro estado interno y de nuestras estrategias para enfrentar el estrés. Hacer una pausa, retrasando la necesidad de luchar o huir, nos permite permanecer estresados y percibir con más claridad la realidad. Notamos nuestra tendencia a buscar confort en el futuro o en el pasado, y los cambiamos en buscar el confort en el momento presente. Hacer una pausa y permanecer nos permite pasar de la lucha o la huida a la vulnerabilidad, lo que nos ayuda a permanecer abiertos para que podamos aprender.

Así, se puede hacer un trabajo efectivo porque somos vulnerables y lo suficientemente abiertos como para percibir lo que ocurre dentro de nosotros. Estamos naturalmente impulsados a avanzar hacia el confort, no hay nada de malo en estar motivado de esa manera. Más bien, se trata de donde buscamos el confort: en el futuro y el pasado, o en el presente. Pausar, quedarse y pensar “ambos / y” nos ayuda a buscar confort en el momento presente.

Necesitamos una herramienta tangible para aplicar el pensamiento “ambos / y”. Hacemos esto practicando la amabilidad y la dureza. Ambos, somos duros y amables con nosotros mismos. Al hacer una pausa y permanecer estresados, nos damos espacio y tiempo para trabajar con él.

Mantenemos el estrés y somos honestos con nosotros mismos acerca de nuestras debilidades y limitaciones. Eso es duro. Y somos amables con todo lo que se revela al ser compasivos con nosotros mismos cuando cometemos errores, no progresamos tan rápido como nos gustaría y cuando nuestros esfuerzos no cumplen con nuestras expectativas.

Cuando estamos al borde de nuestras zonas de confort, en nuestro límite, bloqueados y dudando, notamos nuestra tendencia a superar el estrés o huir de él. Luego, hacemos una pausa, nos quedamos y usamos la mente unitaria para cambiar al pensamiento “ambos / y”. Ya no buscamos solo una realidad selecta de experiencias positivas, exitosas y buenas. Sabemos que la vida es dura. Sin embargo, podemos ser duros con nosotros mismos acerca de la vida y amables con nosotros mismos mientras navegamos en nuestros difíciles viajes de la vida.

Simplemente se reduce a cuando buscamos el confort. En lugar de buscarlo en el futuro o en el pasado, lo buscamos en el presente para poder involucrarnos en la realidad completa de lo que es la vida.

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