Nota de traducción  (1) en ingles Firmeza de carácter – en filosofía y arena – en física es la misma palabra “grit”.

La calidad mental más importante es tener firmeza de carácter (1), que es la capacidad para mantener tu compromiso cuando estás bajo estrés. Arena (1) en el reino físico son las partículas abrasivas como la arena de la playa. Para pulir cinturones y aglomerados se utilizan partículas de abrasivas así  lijar y moler los metales duros. La arena nos permite aplicar un abrasivo al metal , en su estado bruto, para crear nuevos productos de metal .

En filosofía firmeza de carácter  es el espíritu indomable, tenacidad y persistencia. Firmeza de carácter significa que permanecemos comprometidos en situaciones difíciles y no nos damos por vencidos. La firmeza nos permite aplicar estos equivalentes abrasivos mentales como la arena y molemos nuestro camino a través de retos difíciles para alcanzar las metas.

Nada nos da un mejor ejemplo de firmeza que escalar una fisura ancha , sobre todo un techo con una fisura ancha. Este tipo de escaladas son de lucha y tienden a carecer de la finura de otros tipos de escalada. Se requiere de un esfuerzo sostenido , incluso cuando sentimos el deseo de rendirnos , debemos aplicar más esfuerzo aunque pensemos que no tenemos nada más que dar.

 Un gran ejemplo de esto es el video de Tony Yaniro en la escalada Paisano Voladizo en Suicide Rock, California. Paisano es un 7c en EU (5.12c en EEUU)  en un techo brutal y con una fisura ancha, la primera en libre fue escalada  por John Long , en 1973. , Tony empotra sus pies en la profundidad de la fisura del techo , y luego  mueve ambas manos, una contra otra para encajarlas en la fisura ancha . Luego se repite el proceso . Se empotran sus manos y luego desliza sus pies fuera de la grieta , pero él no se soltó. Persiste en empotrar sus pies de nuevo en la grieta para luego mover de nuevo las manos encajado un poco más lejos a lo largo del techo.

La mayor limitación para hacer este tipo de esfuerzos y el desarrollo de la firmeza es nuestra manera inconsciente de evitarlo. Los entrenadores , instructores y otros nos animan a ignorar o evitar el estrés. Cuando estamos haciendo un ejercicio difícil y nos animan a pensar en otra cosa por lo que no nos damos cuenta mientras tanto del estrés. En una escalada extenuante nos animan con el dicho ” Ya  lo tienes . El coaching te dirige hacia la comodidad al decir  “ya lo tienes”, no en cómo trabajar a través de la tensión. Este enfoque es conocido como ” del cuerpo a la mente “, o la fortaleza mental , es decir , la mente es más difícil que el cuerpo. El énfasis está en la mente. La premisa es : nuestro poder viene de tener una mente fuerte para hacer que el cuerpo haga lo que queremos que haga.

Este enfoque es retrospectivo. La mente en realidad es el eslabón más débil. Cuando estamos ejerciendo el esfuerzo estamos fuera del reino de la mente – la zona de confort . Ejercer el esfuerzo pertenece al reino del cuerpo. La mente tiene que ser flexible y simplemente observar todo el proceso. Tiene que mantener la calma mientras el cuerpo aplica su poder , modelar el camino a través del desafío. Es un cuerpo con el enfoque de la mente, pero guiado por esta calidad de observación.

Tenemos que observar lo que está ocurriendo en la mente y en el cuerpo. Observamos en qué tarea tenemos que centrar nuestra atención de forma continua y dirigir a esa tarea. La atención en este momento es la arena que nos permite procesar eficazmente el estrés . Esta calidad de observación no reside en el cuerpo o la mente. Me refiero a ella como testigo. Es nuestra conciencia de lo que ocurre dentro de la mente y en el cuerpo. Observamos la tendencia de la mente para endurecer y evitar el estrés y mantener la flexibilidad mediante la re-orientación de nuestra atención al cuerpo , modelar nuestro camino a través de él . La firmeza de carácter es nuestra conciencia de dónde está nuestra atención y continuamente dirigirla hacia la tarea. Nuestro testimonio es nuestra fuente de energía.

La mente va a pensar en maneras de evitar el estrés. Somos testigos de esta forma de pensar y re-orientar nuestra atención al cuerpo, manteniendo de ese modo la mente flexible. El cuerpo se tensa bajo el estrés. Somos testigos de esta tensión y re-dirigimos nuestra atención para relajarnos por lo que el cuerpo puede procesar el estrés.

Si estamos haciendo un entrenamiento físico o un techo difícil de fisura ancha , nuestro testimonio nos alienta en la manera de procesar el estrés. La atención debe estar en el cuerpo . Procesamos el estrés respirando , relajando, y ejecutamos pequeños compromisos . La mente permanece tranquila y flexible , lo que permite ser testigo para dirigir y re-dirigir la atención a través de los momentos de esfuerzo. Esta es la firmeza de carácter en acción.

La arena en física transforma materiales en un estado bruto, los lija , y crea algo nuevo. La Fortaleza de carácter transforma el cuerpo en su estado inicial , utiliza un dispositivo como un entrenamiento o una fisura ancha , y aplica  la atención para modelar nuestro camino a través de él . Hacer esto expande nuestra zona de comodidad y nos enteramos que el cuerpo puede hacer algo más de lo que la mente cree , si somos capaces de ser flexibles y observar todo el proceso desde la perspectiva del testigo.

Práctica recomendada : Concentración de poder

Una de las maneras más eficaces para hacer frente a las limitaciones de la mente es encontrar y emprender pequeños pasos de acción para mantener tu compromiso . Hacer esto le permite permanecer en el estrés y sin escapar de él . Haciendo un poco más , en lugar de darse por vencido, te ayuda a desarrollar la firmeza de carácter .

Cuando fijas una meta de hacer 50 flexiones de brazos , no hagas 50 , haz 51 .

Cuando mantienes una pose de yoga durante 3 minutos , a la espera de la hora de finalizar , continúa manteniéndola durante unos segundos más después de escuchar el temporizador. Además, no se cuentan en el temporizador. Saber cómo contar el tiempo es un truco para calmar la mente , dándole un resultado final en que centrarse. Hacer esto distrae la atención del cuerpo y el procesamiento de la tensión.

En una escalada en la roca , cuando tu mente quiere renunciar, mantén el impulso . Prueba el siguiente paso de escalada. Hacer un movimiento hacia arriba o hacia abajo. Permanece en la postura y el descanso . Hacer cualquier cosa a excepción de desistir.