La Voie du Guerrier (The Warrior’s Way) valorise le fait d’être présent et de concentrer notre attention dans l’instant présent. Mais quel est l’avantage d’être présent ? Devons-nous être présents en fonction de l’importance d’une tâche ? Par exemple, est-il plus important d’être présent pour des tâches consistant à atteindre des objectifs que pour des tâches simples, comme faire du café ? Une meilleure question pourrait être : quel est l’avantage de ne pas être présent ?
L’avantage de ne pas être présent est le confort. L’esprit a un désir inconscient de rechercher le confort, tandis qu’être présent nous oblige à composer avec le stress. Même le fait de se concentrer sur des tâches simples est source de stress, car cela demande un effort pour maintenir notre attention sur la tâche. Par conséquent, l’avantage de ne pas être présent n’est pas réellement un avantage. Nous réagissons simplement à la motivation de l’esprit à être confortable. L’un des principaux avantages d’être présent est donc d’être conscient quand notre attention n’est pas focalisée dans l’instant présent. Discipliner l’esprit, de manière que nous soyons conscients lorsqu’il cherche à s’échapper dans des pensées habituelles, est une partie importante de la préparation mentale.
Nous avons besoin d’évaluer le mot “important”. Les objectifs sont-ils plus importants que le fait d’être présent pour des tâches simples ? Pour déterminer un avantage, nous avons besoin de comprendre ce à quoi nous attachons de l’importance. Pour comprendre cela, nous devons examiner notre motivation. Si nous sommes motivés par des objectifs, c’est ce que nous considérons comme plus important ; si nous sommes motivés par le fait d’être présent, alors la présence est considérée comme plus importante.
La réalisation d’objectifs présente des avantages. Nous recevons la preuve que ce que nous avons appris produit des résultats. Notre apprentissage est testé, et nous avons réussi le test. L’avantage d’être présent est que la qualité de notre attention est accrue ; la qualité de nos pensées, de nos décisions et de nos actions est accrue. Avec une qualité accrue, nous avançons plus rapidement vers nos objectifs, en faisant moins d’erreurs. En résumé, l’avantage d’être présent est la qualité accrue du processus d’apprentissage ; l’avantage d’atteindre des objectifs est de tester l’efficacité de notre apprentissage.
Par conséquent, l’un n’est pas plus important que l’autre. Nous avons plutôt besoin de trouver un moyen d’inclure les deux et de guider ce sur quoi nous nous concentrons en fonction de ce que nous pouvons contrôler. Nous ne pouvons pas contrôler l’avenir ; nous ne pouvons contrôler que le présent. Les processus, et non les objectifs, se déroulent dans le présent. Par conséquent, nous avons besoin de nous concentrer sur les processus pour être présents quelle que soit la tâche que nous accomplissons. Si nous avons besoin de réfléchir à la définition d’objectifs, la tâche qui se produit dans l’instant présent est la réflexion. Nous avons besoin d’engager toute notre attention dans cette tâche de réflexion. Si nous avons besoin d’effectuer des actions pour atteindre un objectif, alors la tâche qui se produit dans l’instant présent est d’engager le corps à effectuer une action. Nous avons besoin de consacrer toute notre attention à la tâche consistant à effectuer une action.
Mais il y a aussi quelque chose de plus profond qui se passe ici. Nous nous sentons plus vivants lorsque notre attention est dans le moment présent. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous sommes attirés par les sports à risque, tels que l’escalade ; ils forcent notre attention à se concentrer sur le moment présent. Nous aimons grimper parce que les facteurs de stress de la vie quotidienne disparaissent. Les tâches simples peuvent offrir un avantage similaire.
La vie se joue dans l’instant présent. Si notre attention est distraite par les pensées habituelles de l’esprit, nous passons à côté du présent. Notre conscience est basée sur ce à quoi nous prêtons attention. Le développement de la conscience exige que nous élargissions notre champ de conscience. Lorsque notre attention est concentrée dans le moment présent, nous sommes connectés à l’activité que nous menons, aux autres, et encore plus à nous-mêmes. Lorsque nous préparons du café, nous pouvons concentrer notre attention sur l’odeur du café et être reconnaissants d’avoir du café dans notre vie.
Si nous concentrons notre attention sur la tâche, même la plus simple, nous améliorons la qualité de notre vie. Nous disciplinons également l’esprit, en ne le laissant pas distraire notre attention vers la quête du confort. Nous nous rendons compte que la tâche que nous accomplissons, dans l’instant présent, est importante. Par conséquent, nous identifions ce sur quoi nous devons nous concentrer et redirigeons notre attention, lorsque l’esprit la distrait. L’avantage d’être présent est que nous prenons le contrôle de notre attention et apportons de la qualité à notre vie.
Conseil de pratique : Fixez l’Intention d’Être Présent.
Vous utilisez votre esprit pour penser. Assurez-vous que votre pensée est intentionnelle et non habituelle. Décidez quand vous voulez penser. Puis, lorsque ce n’est pas le moment de penser, fixez l’intention de concentrer votre attention dans deux directions : vers l’intérieur en observant les activités de l’esprit et vers l’extérieur en engageant vos sens.
En portant votre attention vers l’intérieur, vous remarquerez quand l’esprit distrait votre attention. Ensuite, redirigez votre attention vers votre intention : remarquez l’esprit et engagez vos sens.
