El entrenamiento mental es simple. Tenemos que mantener la atención en el momento en que nos centramos en la tarea. La escalada también es simple. Comenzamos en el suelo y subimos a la cima. Tomamos decisiones en el camino donde colocar los seguros, analizamos las consecuencias de la caída y los planes de la escalada. El entrenamiento mental y la escalada se complican cuando empezamos a pensar demasiado.

Acometer cualquier riesgo consiste en tres fases: la preparación, la transición y la acción. Cada fase es importante y requiere una forma única en la utilización de la atención. Preparamos cuando nos detenemos a pensar. Hacemos la transición cuando tomamos una decisión. Tomamos medidas cuando nos movemos y escalamos. Visualmente es muy fácil ver estas fases en la escalada. El pensamiento y la preparación ocurren cuando nos detenemos. La escalada y la acción se producen cuando nos movemos entre los puntos de parada. La toma de decisiones se produce entre la parada y en movimiento ; entre el pensamiento y la escalada ; entre la preparación y la acción.

Centramos nuestra atención en la mente cuando nos detenemos. Creemos que para recopilar información. Lo que hace único esta fase es que podemos descansar en los puntos de parada, así que es más fácil enfocar nuestra atención en la mente y hacer un pensamiento efectivo. Luego centramos nuestra atención en el proceso de toma de decisiones. Lo que es único de esta fase es que no estamos recopilando más información; estamos evaluando esa información con nuestra experiencia del pasado y tomamos una decisión. Por último, centramos nuestra atención en el cuerpo para escalar. Lo que es único de esta fase es que estamos moviendo nuestros cuerpos a través del estrés, centrando la atención en las actividades somáticas, como la respiración y el movimiento.

La simplicidad viene de la comprensión de tener que estar en una sola fase a la vez. A partir de esta base simplemente debemos identificar en qué fase estamos y luego centrar la atención en esa fase. La mente va a distraer nuestra atención de este principio, centrando la atención en el pensamiento y la escalada al mismo tiempo. Empieza el exceso de pensamiento y la creación de la complejidad. Esto se manifiesta como vacilación. Cuando los escaladores se aferran con las dos manos, no sacuden una para descansar y no se mueven, están atrapados entre el descanso y la escalada. Parte de su atención está en el pensamiento en la mente, preguntándose si deben continuar, y parte de su atención está en el organismo dedicado a la escalada.

Atención, para ser eficaz, debes estar comprometido con uno o el otro, o bien detenerte a pensar y descansar, o decidirte a escalar. Si nos encontramos dudando, es que necesitamos dejar de pensar o para el movimiento para tomar medidas. Debemos elegir y luego comprometernos en esa elección.

Esta es una de las principales partes del material el camino del guerrero, es diferente de otros métodos de entrenamiento mental. No tomamos un enfoque cognitivo, intelectual de la aptitud mental. Eso hace producir exceso de pensamiento y hace que el entrenamiento mental se complique. Sabemos que la esencia del ser mentalmente es mantener la atención en el momento en que nos centramos en la tarea. Por lo tanto, por el simple hecho de saber qué tareas componen cada fase, simplemente ayudamos a los participantes a mantener la atención en esas tareas. Nosotros no nos detenemos en analizar en qué se distrae la atención, sino que simplemente la redirigimos hacia la tarea. Eso es simple, pero no fácil. Se necesita mucha práctica. Por lo tanto, debes ser paciente y estar atento.

Práctica recomendada : Una fase a la vez

La atención se utiliza de manera muy diferente cuando se piensa en comparación a cuando se pasa a la acción con el cuerpo. Por lo tanto, debes comprometerse a pensar o actuar. El pensamiento ocurre en preparación. Luego se toma una decisión. Finalmente se pasa a tomar medidas. Estas son las tareas para cada fase. Hazlo sencillo, pero recuerde que no es fácil. Comprométete en una sola fase a la vez. Elije y luego comprométete.

  • Preparación: Piensa en el resultado final, la consecuencia, y el plan.
  • Transición: Evalúa la información con tu experiencia pasada y tomar una decisión apropiada.
  • Acción : Involucra a tu cuerpo, enfocando la atención en la respiración, mantenerse lo más relajado posible y en movimiento. Actuar como respuesta al riesgo.

Más información detallada de este método se trata en mi segundo libro Lecciones Exprés.

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