Les compétences et les exercices constituent le cœur de mon cours en ligne « Surmonter votre peur de la chute ». Ils expliquent en détail comment préparer et pratiquer les exercices. Il y a trop d’informations pour les couvrir de manière exhaustive ici. De plus, je vous invite à acheter le cours afin de bénéficier de l’ensemble du contenu, y compris les vidéos, les questions-réponses, les entretiens, etc.

Voici un aperçu de ce que couvre cette section :

  • Chutes courtes en moulinette : Vous vous entraînerez à impacter le mur, à positionner votre corps et à assurer. Chacune de ces parties comporte de nombreuses subtilités. Le grimpeur devra faire attention à la respiration, au regard et à la posture du corps ; l’assureur devra faire attention à la position d’assurage, au fait de sauter ou non, au mou à maintenir dans le système, etc. Grimpeur et assureur apprennent les éléments de base de la compétence.
  • Chutes plus longues en moulinette : Ici, vous vous concentrez sur l’amélioration de la technique de chute, mais vous aidez aussi l’assureur à apprendre à faire un assurage amorti. Cela peut être difficile si la différence de poids entre le grimpeur et l’assureur est supérieure à 15 kg. Les grimpeurs affineront les éléments de la chute : comment respirer tout au long de la chute, comment déplacer le regard pendant les différentes parties de la chute, et comment passer d’une position de grimpeur à une position de chute afin de vous déplacez comme une unité intégrée.
  • Chutes en tête : Vous pouvez maintenant vous entraîner à faire des chutes en tête afin de tirer parti de votre expérience en moulinette. Retirez la corde et changez d’extrémité. Le grimpeur grimpe en tête, clippe les dégaines et commence à faire des chutes au niveau de la dégaine clippée la plus haut. Cette dernière se trouve quelque part entre votre poitrine et votre taille. Commencez à pratiquer à cette hauteur et augmentez progressivement.
  • Chute avancée : Il s’agit de chuter dans des situations plus complexes, comme les pendules, les dalles, les toits, en clippant, etc. Chaque situation est unique, mais vous appliquez le même processus progressif que vous avez appris. Enfin, vous pouvez vous entraîner en escalade trad pour renforcer la confiance dans votre équipement, s’il s’agit d’une discipline que vous pratiquez.

Cette progression de la pratique vous amène à appliquer la chute dans des situations d’escalade réalistes. En suivant l’approche progressive décrite ici – c’est un point clé du cours vous vous protégez le plus possible afin de pouvoir vous concentrer sur le plaisir du processus.

Dans la prochaine leçon, nous allons conclure et identifier comment poursuivre votre pratique.

Avertissements :

  • Risque : Rien, pas même les instructions d’un entraîneur ou du cours en ligne, ne peut éliminer les risques associés à la pratique des chutes. Acceptez la responsabilité de toute information que vous utilisez pour vous entraîner.
  • Connaissance expérientielle : Il est important de réaliser que vous savez comment chuter que lorsque vous faites une expérience appropriée de la chute. Cela ne peut être acquis que par une instruction appropriée.
  • Motivation : La motivation de votre esprit axée sur la réussite peut vous attirer des ennuis, vous poussant à prendre des risques inappropriés. Vous devez donc faire preuve de prudence.

Suggestions :

  • La meilleure option : Faites appel à un entraîneur pour vous aider à guider votre pratique. Nous disposons d’un réseau d’entraîneurs Warrior’s Way aux États-Unis et à l’étranger qui sont experts dans l’enseignement de la chute.
  • La meilleure option suivante : Utilisez mon cours en ligne, qui décrit le processus de manière détaillée avec des vidéos, des photos, des textes, des interviews, des devoirs, des questions-réponses, et plus encore.
  • Pire option : Pratiquez sans ces ressources. Si vous le faites, faites-le par petites étapes.

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Les dates en direct sur Facebook : Monday April 6, 4PM CT on @WarriorsWay FB page

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