Imaginez-vous entre les points de protection lors d’une ascension difficile. Vous êtes à votre limite, daubé, et les doutes commencent à tourbillonner dans votre esprit. Vous pouvez commencer à percevoir que vous êtes dans une situation menaçante, une sorte de menace existentielle. Votre instinct de survie vous pousse à vous battre ou à fuir, à vous battre contre la menace ou à la fuir. Qu’est-ce que vous faites ?
Des situations d’escalade difficiles comme celle-ci nous mettent au défi au plus profond de nous-mêmes et sont révélatrices de notre façon de gérer le stress. L’entraînement mental nous aide à prendre conscience de nos mécanismes de gestion du stress, à identifier ceux qui nous limitent et à les remplacer par de plus utiles.
Nous avons tendance à réagir aux situations menaçantes comme si nous avions un choix “soit/ou”. Nous pensons que nous avons le choix entre soit nous battre contre le stress, ou nous enfuir. Cela se manifeste en grimpant, soit en se précipitant vers la prochaine position de protection, ou en s’échappant vers la dernière. Nous gérons le stress en nous précipitant vers l’avenir ou en fuyant vers le passé, ce qui ne le gère pas vraiment du tout.
La pensée « soit/ou » est le reflet d’un esprit dualiste, qui voit la réalité de manière sélective. “Je veux une pensée positive, mais pas négative.” “Je veux réussir, mais pas échouer.” “Je veux le bon dans la vie, mais pas le mauvais.” Le stress est nécessaire pour apprendre et s’améliorer. Il existe dans le négatif, dans l’échec et dans les aspects dits “mauvais” de la vie. Choisir seulement les expériences positives, réussies et bonnes limite notre engagement dans la vie et notre capacité à la vivre.
La vie englobe tout : le positif et le négatif, le succès et l’échec, le bien et le mal. Un esprit unitaire est un esprit qui pense d’une manière qui s’aligne avec la vie. Il est conçu pour voir toute la réalité, pour embrasser tout ce qui compose la vie, pour l’accepter et pour œuvrer avec elle. Nous accédons à l’esprit unitaire par la pensée ” à la fois/et “. Nous percevons à la fois le positif et le négatif afin de voir la réalité dans sa forme la plus complète. Nous acceptons à la fois le succès et l’échec comme étant nécessaires à notre apprentissage. Nous travaillons avec les bons et les mauvais aspects de la vie afin d’être présents, de faire le travail et d’apprécier nos cheminements d’apprentissage. L’esprit unitaire et la pensée “à la fois / et” construisent un fondement de base meilleur et plus résilient pour notre mécanisme de gestion du stress. Comment le construire ?
Le combat et la fuite sont des réactions naturelles au stress et nous pouvons nous en servir. Cependant, au lieu de nous battre ou de fuir, nous combattons et fuyons à la fois. Se battre est un mouvement vers l’avant ; fuir est un mouvement vers l’arrière. Nous ne bougeons pas quand nous les combinons ; nous restons dans le stress actuel. Cela nous donne le temps de prendre conscience de notre état interne et de nos stratégies de gestion du stress. La pause – retarder l’envie de se battre ou de fuir – nous permet de rester dans le stress et de percevoir avec plus de clarté. Nous nous apercevons de notre tendance à chercher du réconfort dans l’avenir ou dans le passé, et nous nous tournons vers le moment présent. Le fait de faire une pause et de rester en place nous permet de passer du combat ou de la fuite à la vulnérabilité, ce qui nous aide à rester ouverts pour que nous puissions apprendre.
Un travail efficace peut maintenant être fait parce que nous sommes suffisamment vulnérables et ouverts pour percevoir ce qui se passe à l’intérieur de nous. Nous sommes naturellement poussés à aller vers le confort ; il n’y a rien de mal à être motivés de cette façon. Il s’agit plutôt de savoir où nous cherchons le confort : dans le futur et dans le passé, ou dans le présent. S’arrêter, rester et la pensée ” à la fois/et ” nous aident à chercher du confort dans le moment présent.
Nous avons besoin d’un outil tangible pour appliquer la pensée ” à la fois/et “. Nous le faisons en pratiquant l’amour pur et dur. Nous sommes à la fois durs et aimants avec nous- mêmes. En faisant une pause et en restant dans le stress, nous nous donnons de l’espace et du temps pour travailler avec lui. Nous restons dans le stress et sommes honnêtes avec nous-mêmes au sujet de nos faiblesses et de nos limites. C’est dur. Et nous aimons tout ce qui se révèle en faisant preuve de compassion envers nous-mêmes lorsque nous commettons des erreurs, que nous ne progressons pas aussi rapidement que nous le voudrions et que nos efforts ne répondent pas à nos attentes.
Lorsque nous sommes au bord de notre zone de confort – à notre limite, daubés et pleins de doutes – nous observons notre tendance soit à nous précipiter dans le stress, soit à le fuir. Ensuite, nous faisons une pause, y restons et utilisons l’esprit unitaire pour passer à la pensée ” à la fois/et “. Nous ne poursuivons plus seulement une réalité choisie d’expériences positives, réussies et bonnes. Nous savons que la vie est dure. Pourtant, nous pouvons être à la fois durs avec nous-mêmes au sujet de la vie et aimant avec nous-mêmes alors que nous parcourons nos difficiles parcours de vie. Cela se réduit simplement à où nous cherchons du confort. Au lieu de le chercher dans le futur ou dans le passé, nous le cherchons dans le présent afin de pouvoir nous engager dans la pleine réalité de ce qu’est la vie.
